Beden sağlığı açısından en
önemli minerallerden biridir kalsiyum. Vücudumuzda bulunan kemik yapısının ve
dişlerin sağlıklı bir şekilde ayakta kalmasını sağlar. Her birey kalsiyum
gereksinimi karşılayacak derecede kalsiyum içeren besinler tüketmeye özen göstermelidir.
Vücuda alınan kalsiyum öncelikle kemiklerde depolanır. Ve uzun süreli
kalsiyum alınmaması durumunda, vücudumuz kemiklerde depoladığı kalsiyumdan
kullanmaya başlar.
Bu durumun uzun süreli olması, kemiklerin güçsüzleşmesine ve vücudun olumsuz şekilde tepkimeler vermesine yol açar.
Kalsiyum
eksikliğinin zararları, yaygın olarak bilindiği gibi sadece diş çürükleri ve
kemiklerin kolay kırılması ile sınırlı değildir. Aynı zamanda yeterli miktarda
kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığında, kaslar üzerinde, sinir sistemi üzerinde ve
kalbin düzenli çalışmasında olumsuz etkiler meydana getirebilir.
Kalsiyum
eksikliğinin zararlarından bir diğeri ise kanın pıhtılaşmasında oynadığı büyük
rolden vücudu mahrum bırakmasıdır.
Özellikle
çocuklar için kalsiyum çok önemlidir. Çocuk gelişiminde kalsiyum ihtiyacının
tamamıyla karşılanması gerekmektedir. Aynı şekilde gebe bayanlar ve bebekler
içinde kalsiyum eksikliği zararlara yol açabilmektedir. Örneğin bebeklerde
gelişim bozukluklarına neden olabilir.
Kalsiyum eksikliğinin zararları
vücudumuzda hani hastalıklara yol açar? Başlangıçta kemik erimesi, eklem
ağrıları, el ve ayaklarda ağrılar, uykusuzluk, sinirlilik, kalp çarpıntısı,
yüksek tansiyon, depresyon gibi hastalıklara neden olmaktadır.
Kalsiyum
eksikliğinin zararları olduğu gibi, kalsiyumun fazla alınmasının da zararları
görülmektedir. Kemiklerde kireçlenme ve böbrek taşı gibi sağlık sorunları
ortaya çıkabilmektedir.
En
fazla kalsiyum içeren besinler süt ve süt ürünleridir. Buna bağlı olarak sebzelerde
de kalsiyum bulunmaktadır. Fındık, fıstık, keçiboynuzu ve balıkta kalsiyum
içeren besinler arasındadır.
Kalsiyum
eksikliği belirtileri başladığında doktora başvurmanızda ve tedavi için destek
almanızda büyük fayda vardır.
Kaynak: saglik.zararlari.com
Sağlıcakla ve sevgiyle kalın
Tülay Okcu
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder